Descarta
la silla de la oficina. Las investigaciones continúan demostrando el cuidado
que se debe tomar por estar sentado durante muchas horas al día. Solo porque
trabajes en un ambiente de oficina no significa que no puedes mantenerte
activo.
la silla de la oficina. Las investigaciones continúan demostrando el cuidado
que se debe tomar por estar sentado durante muchas horas al día. Solo porque
trabajes en un ambiente de oficina no significa que no puedes mantenerte
activo.
Incorporar
más actividad a tu día puede ser tan simple como permanecer de pie frente a tu
escritorio cuando hablas por teléfono, tener reuniones caminando o hasta usar
las escaleras en lugar del ascensor.
más actividad a tu día puede ser tan simple como permanecer de pie frente a tu
escritorio cuando hablas por teléfono, tener reuniones caminando o hasta usar
las escaleras en lugar del ascensor.
Realiza
una caminata durante el almuerzo. Para evitar una caída de energía por la tarde
y poder concentrarte, realiza una caminata durante la hora del almuerzo. Un
estudio1 reciente, publicado en el Scandinavian Journal of Medicine and Science
in Sports, demostró que los paseos durante la hora del almuerzo pueden levantar
el ánimo y la capacidad de las personas de controlar el estrés laboral.
una caminata durante el almuerzo. Para evitar una caída de energía por la tarde
y poder concentrarte, realiza una caminata durante la hora del almuerzo. Un
estudio1 reciente, publicado en el Scandinavian Journal of Medicine and Science
in Sports, demostró que los paseos durante la hora del almuerzo pueden levantar
el ánimo y la capacidad de las personas de controlar el estrés laboral.
Si
combinas tu caminata con un batido de reemplazo de comidas, como Herbalife
Batido Nutricional Proteico, tienes una comida práctica mientras haces un poco
de actividad física.
combinas tu caminata con un batido de reemplazo de comidas, como Herbalife
Batido Nutricional Proteico, tienes una comida práctica mientras haces un poco
de actividad física.
Come
de una forma más consciente. Comer de una forma consciente significa prestar
atención a los alimentos que eliges para aportar a tu cuerpo la energía
adecuada.
de una forma más consciente. Comer de una forma consciente significa prestar
atención a los alimentos que eliges para aportar a tu cuerpo la energía
adecuada.
Establece
hábitos de alimentación regulares y sigue algunas reglas simples para una dieta
más saludable: incorpora muchas verduras y frutas enteras en las comidas y
snacks, limita la ingesta de grasas y dulces, asegúrate de alimentar tus
músculos con proteínas y bebe mucha agua.
hábitos de alimentación regulares y sigue algunas reglas simples para una dieta
más saludable: incorpora muchas verduras y frutas enteras en las comidas y
snacks, limita la ingesta de grasas y dulces, asegúrate de alimentar tus
músculos con proteínas y bebe mucha agua.
Plantéate
desafíos: Inscríbete en carreras como 5K, 6K,
carreras con pistas de obstáculos y triatlones para poner a prueba tu
cuerpo.
desafíos: Inscríbete en carreras como 5K, 6K,
carreras con pistas de obstáculos y triatlones para poner a prueba tu
cuerpo.
Únete
en línea. En 2016, la industria del fitness tecnológico alcanzó nuevos niveles
y resultó ser una solución muy práctica para muchas personas.
en línea. En 2016, la industria del fitness tecnológico alcanzó nuevos niveles
y resultó ser una solución muy práctica para muchas personas.
Ahora
es más fácil que nunca hacer ejercicio físico con una estrella del fitness en
un país extranjero desde la comodidad de tu hogar o utilizar una aplicación de
fitness o ejercicio físico para orientarte. Gracias a las transmisiones en vivo
por Internet, prepárate para viajar, sin pasaporte, a una clase de fitness.
es más fácil que nunca hacer ejercicio físico con una estrella del fitness en
un país extranjero desde la comodidad de tu hogar o utilizar una aplicación de
fitness o ejercicio físico para orientarte. Gracias a las transmisiones en vivo
por Internet, prepárate para viajar, sin pasaporte, a una clase de fitness.
Mantén
el equilibrio: El foco del fitness se centra cada vez más en el bienestar
general y no solamente en un programa de fitness ‘con soluciones rápidas’.
el equilibrio: El foco del fitness se centra cada vez más en el bienestar
general y no solamente en un programa de fitness ‘con soluciones rápidas’.
Y
lo mismo se aplica a la dieta. Este año verás más rutinas equilibradas que
incluyan el ejercicio físico simple y probado de la vieja escuela,
complementadas con una dieta saludable basada en una nutrición equilibrada para
promover un estilo de vida saludable y activo.
lo mismo se aplica a la dieta. Este año verás más rutinas equilibradas que
incluyan el ejercicio físico simple y probado de la vieja escuela,
complementadas con una dieta saludable basada en una nutrición equilibrada para
promover un estilo de vida saludable y activo.
Explora
más fusiones: Seguiremos viendo el foco en el entrenamiento funcional con tu
propio peso que se puede hacer en cualquier lugar. Creemos que se desarrollarán
más clases y programas con ‘fusión de estilos’ que incluyan elementos de varios
programas de fitness, como yoga con resistencia, pilates y yoga, cardio con
resistencia, etc.
más fusiones: Seguiremos viendo el foco en el entrenamiento funcional con tu
propio peso que se puede hacer en cualquier lugar. Creemos que se desarrollarán
más clases y programas con ‘fusión de estilos’ que incluyan elementos de varios
programas de fitness, como yoga con resistencia, pilates y yoga, cardio con
resistencia, etc.
En
2016, “Piloxing”, una combinación de Pilates y boxeo, fue un gran éxito porque
hizo una fusión integral de actividades y evitó que la gente se aburra. Este
fue un año tipo combo de 2 formatos… veremos si en 2017 se materializa la
fusión de 3 y 4 estilos.
2016, “Piloxing”, una combinación de Pilates y boxeo, fue un gran éxito porque
hizo una fusión integral de actividades y evitó que la gente se aburra. Este
fue un año tipo combo de 2 formatos… veremos si en 2017 se materializa la
fusión de 3 y 4 estilos.
Rápido
y efectivo: Este
año, la ciencia demostró la efectividad de una sesión intensa y breve y cada
vez más personas dejarán de lado las sesiones de ejercicio de una hora y
adoptarán rutinas más breves.
y efectivo: Este
año, la ciencia demostró la efectividad de una sesión intensa y breve y cada
vez más personas dejarán de lado las sesiones de ejercicio de una hora y
adoptarán rutinas más breves.
Este
año veremos nuevos ejercicios HIIT (High Intensity Interval Training – Sesión
de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) que combinan momentos de
descanso y recuperación.
año veremos nuevos ejercicios HIIT (High Intensity Interval Training – Sesión
de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) que combinan momentos de
descanso y recuperación.
