En
el marco de una alimentación saludable y variada, donde se debe incluir la
totalidad de los alimentos que recomiendan las diversas guías nutricionales a
lo largo del continente, es importante considerar las porciones recomendadas de
consumo diario de cada tipo de alimento.
el marco de una alimentación saludable y variada, donde se debe incluir la
totalidad de los alimentos que recomiendan las diversas guías nutricionales a
lo largo del continente, es importante considerar las porciones recomendadas de
consumo diario de cada tipo de alimento.
Para
el caso de los lácteos, y en base a las recomendaciones de ingesta diaria de
nutrientes que realizan las organizaciones internacionales, queremos compartir
una breve guía sobre la cantidad de
porciones de lácteos que se deberían consumir en el día, según sexo, edades y
estados fisiológicos, que nos aseguran la ingesta adecuada de calcio.
el caso de los lácteos, y en base a las recomendaciones de ingesta diaria de
nutrientes que realizan las organizaciones internacionales, queremos compartir
una breve guía sobre la cantidad de
porciones de lácteos que se deberían consumir en el día, según sexo, edades y
estados fisiológicos, que nos aseguran la ingesta adecuada de calcio.
En
el caso de los niños, siempre nos referimos a los mayores de 1 año, o sea,
luego de la edad de lactante (primer año de vida), donde la lactancia materna
debe ser exclusiva hasta los 6 meses de vida y continuar hasta los 2 años
(complementada por otros alimentos) según las especificaciones de la Organización
Mundial de la Salud OMS.
el caso de los niños, siempre nos referimos a los mayores de 1 año, o sea,
luego de la edad de lactante (primer año de vida), donde la lactancia materna
debe ser exclusiva hasta los 6 meses de vida y continuar hasta los 2 años
(complementada por otros alimentos) según las especificaciones de la Organización
Mundial de la Salud OMS.
Recomendaciones
de consumo de lácteos diaria para niños y niñas de 1 a 3 años, es de dos
porciones, de 4 a 8 años, 3 porciones, en pre–adolescentes y adolescentes de 9 a
18 años de 3 a 4 porciones (3 como mínimo, lo ideal 4) y en adultos , de 19 a
50 años, unas 3 porciones. Asimismo en los mayores de 50 años de 3 a 4
porciones.
de consumo de lácteos diaria para niños y niñas de 1 a 3 años, es de dos
porciones, de 4 a 8 años, 3 porciones, en pre–adolescentes y adolescentes de 9 a
18 años de 3 a 4 porciones (3 como mínimo, lo ideal 4) y en adultos , de 19 a
50 años, unas 3 porciones. Asimismo en los mayores de 50 años de 3 a 4
porciones.
En
el caso de embarazadas en edades promedio de 14 a 18 años, 4 porciones (mínimo
3, lo ideal es 4), mayores de 18 años, 3 porciones. En mujeres que están amamantando en edades de 14 a 18 años, 4 porciones (mínimo 3, lo ideal es 4) y mayores de
18 años: 3 porciones.
el caso de embarazadas en edades promedio de 14 a 18 años, 4 porciones (mínimo
3, lo ideal es 4), mayores de 18 años, 3 porciones. En mujeres que están amamantando en edades de 14 a 18 años, 4 porciones (mínimo 3, lo ideal es 4) y mayores de
18 años: 3 porciones.
