La Compañía Global Herbalife Nutricion aconseja cómo superar el estado de estrés a las personas ante el COVID 19 puesto que las causas reales de amenazas ante un contagio del coronavirus y su mortalidad, han revelado sintomas agudos de estrés que en algunos casos pueden ser beneficiosos y la mayoría perjudicial para el cuerpo debido a que desencadenan problemas sobre la presión sanguínea , acelera la frecuencia cardíaca y en personas con enfermedades cardiovasculares , pueden provocar un ataque al corazón, o ACV.
Kent Bardley, director de Salud y Nutrición de Herbalife Nutrition explicó que al activarse el estrés en el cuerpo humano es para nuestra propia supervivencia. Es decir, estamos programados para sobrevivir y nuestra mente se encuentra en constante estado de alerta frente a las amenazas. Algunos lo denominan reacción de “lucha o huida”. «Creo que todos sabemos qué se siente: aumento repentino de la frecuencia cardíaca, quizás aceleración de la respiración. Todo apunta a preparar el cuerpo con el oxígeno necesario para actuar de inmediato. Detrás de esto, existe un aluvión de hormonas que estimula las acciones del cuerpo y, al mismo tiempo, afecta otros aspectos de nuestra salud».
Entre otros de los efectos del estrés está el aumento de la circulación de adrenalina, conocida como epinefrina, que activa nuestra frecuencia cardíaca, pero también estimula la liberación de glucosa y grasa de los depósitos de almacenamiento como fuente de combustible. Si no se controla, se produce una segunda respuesta, que provoca la liberación de cortisol al torrente sanguíneo. El cortisol aumenta la cantidad de glucosa en el torrente sanguíneo y puede estimular el hambre, lo cual puede llevarnos a ingerir más calorías de las que realmente necesitamos y favorecer el sobrepeso o la obesidad.
Brandley aconsejo que algunas prácticas simples para reducir el estrés y mejorar la salud está en las llamadas «Mis 6 «R» que son:
Reposar – En primer lugar, ¡duerma bien! El descanso adecuado es sumamente beneficioso para calmar la respuesta al estrés.
Relajación – Respiración profunda, a través de ejercicios de meditación o yoga. ¡La clave es la respiración intencionalmente lenta y profunda!
Recreación – Manténgase activo durante el distanciamiento social, aunque sea caminando dentro de su casa, o leyendo un libro (algo que disfrute hacer). ¡Tomarse un tiempo para hacer algo que disfruta y que incluya algún tipo de actividad (física o mental) es beneficioso!
Relaciones – Mantenerse conectado es muy importante. Estamos programados para vivir en comunidad. Podemos estar físicamente aislados, pero eso no significa que perdamos nuestra conexión con los demás. Las llamadas telefónicas o las videollamadas pueden ser una excelente forma de mantenernos conectados.
Rutina – Sí, en medio del cambio, ¿por qué agregar otro más? Mantenga la consistencia. Ahora debe trabajar desde casa. Entonces, levántese a la misma hora, arme una oficina y trabaje como lo haría habitualmente.
6. Reformular – Vuelva a analizar el estrés percibido para dejar de considerarlo una amenaza. Quizás necesite la ayuda de un coach que lo oriente en la práctica de identificar, en primer lugar, por qué algo es percibido como una amenaza para luego ponerlo en un contexto beneficioso.
Finalmente mantener la calma y sobre todo con pensamientos positivos de esperanza.
